Atpakaļgaitas Tendence
Vai jūs kādreiz esat domājuši par atpakaļgaitu? Tas var izklausīties nedaudz dīvaini, bet atpakaļgaita kļūst par karstu tendenci fitnesa pasaulē, un tam ir labi iemesli! Apskatiet, kāpēc cilvēki staigā atpakaļ un kā tas varētu jums noderēt:
- Uzlabo līdzsvaru un koordināciju.
- Trenē citus muskuļus.
- Maigs uz locītavām, īpaši uz sāpīgiem ceļiem vai potītēm.
- Uztur prātu asu, tas arī trenē jūsu smadzenes.
- Pievieno garšvielas jūsu fitnesa rutīnai, un uztur lietas interesantas.
Gatavs to izmēģināt? Sāciet lēni un stabili, atrastiet skaidru vietu un izbaudiet šīs svaigās fitnesa tendences priekšrocības! Vai arī jūs varat viegli izmēģināt lēnu slīpu atpakaļgaitu uz skrejceliņa 10-15 minūtes.
‘Garās distances staigāšanas’ Tendence
“Garās distances staigāšanas” tendence ietver lielu attālumu veikšanu kājām, vai tas būtu caur pilsētas ainavām, dabas takām vai ainaviskiem maršrutiem. Šeit ir galvenās priekšrocības:
- Fiziskās sagatavotības uzlabojums: Stiprina muskuļus un sadedzina kalorijas.
- Garīgā skaidrība: Izskaidrojiet prātu un atpūtieties ārpus telpām.
- Izpēte: Atklājiet jaunas vietas un sazinieties ar dabu.
- Kopiena: Atrodiet atbalstu un motivāciju no citiem.
Kā to izdarīt:
- Izvirziet mērķi: Izvēlieties jums piemērotu attālumu un maršrutu.
- Sagatavojieties: Paņemiet ērtas kurpes, ūdeni un uzkodas.
- Sāciet staigāt: Veiciet to soli pa solim, izbaudiet ceļojumu.
- Seko līdzi progresam: Izmantojiet lietotni, lai uzraudzītu savu attālumu.
- Sviniet: Atzīmējiet savus sasniegumus pa ceļam.
‘Karstās meitenes gājiens’ Tendence
Tas ir sociālo mediju fenomens, kas ieguva popularitāti platformās, piemēram, TikTok un Instagram. Tas viss ir par pārliecības un pilnvarojuma izstarošanu, staigājot, jo tas ietver pārliecinātu staigāšanu ar pašpārliecinātu manieri, savas individualitātes pieņemšanu un pārliecību par sevi savā ādā. Apskatiet priekšrocības:
- Pārliecības uzlabojums: Pārliecināta staigāšana paaugstina pašnovērtējumu.
- Pašmīlestība: Pieņemiet savu stilu pašpieņemšanai.
- Pilnvarojums: Piederiet savai vietai un esiet pats sev.
- Iedvesma: Iedvesmojiet citus ar savu pārliecību.
Kā jūs to izdarīsit?
- Staigājiet taisni: Saglabājiet labu stāju.
- Mērķtiecīgi soļi: Staigājiet ar nodomu.
- Izpausieties: Valkājiet to, kas liek jums justies lieliski.
- Savienojums: Smaidiet un veiciet acu kontaktu.
- Pretendējiet uz savu vietu: Staigājiet ar pārliecību.
Kāpēc staigāšanas treniņi ir lieliski?
Aizgājušas ir dienas, kad staigāšana bija tikai transporta līdzeklis. Mūsdienās tā ir pilntiesīga fitnesa režīma daļa, ko apņēmušies miljoni cilvēku visā pasaulē. Kas padara staigāšanas treniņus tik pievilcīgus? Ieskatieties iemeslos aiz viņu strauji pieaugošajai popularitātei:
- Pieejams visiem: Aizmirstiet par dārgiem aprīkojumiem vai dārgiem sporta zāles abonementiem. Viss, kas jums nepieciešams, ir ērtas kurpes un brīvdabas. Tas ir kā dabas bezmaksas sporta zāle, pieejama ikvienam jebkurā laikā.
- Viegls uz locītavām: Atvadieties no locītavu sāpēm! Staigāšana ir ļoti maiga pret jūsu ķermeni, tāpēc neatkarīgi no tā, vai esat fitnesa guru vai tikai sākat, jūs varat staigāt savā tempā, nerūpējoties par sevis ievainošanu.
- Uzlabo jūsu garastāvokli: Staigāšana piedāvā daudzus veselības ieguvumus, jo tā ir laba gan jūsu ķermenim, gan dvēselei! Pētījumi rāda, ka tā var pacelt jūsu garu, izkusušo stresu un pat padarīt jūs garīgi aspratu. Tad nākamreiz, kad jūtaties nomocīts, saistiet savas kedas un dodieties uz ielas garastiprinajumam.
- Savieno jūs ar citiem: Kas teica, ka staigāšanai bija jābūt vienatnē? Pateicoties sociālajiem medijiem, staigulie no visas pasaules nāk kopā, lai dalītos ar padomiem, trikiem un atbalstu. Tas ir kā virtuāls pastaigu biedrs, kas jums uzmundrina katru soli!
Tad nu, vai jūs meklējat zema ietekmes treniņu, garastiprinajumu vai vienkārši kaut ko labu vecmodīgu prieku, staigulim tas viss ir klajumos. Saistiet savas kurpes un dodieties ceļojumam!
Izveidoja Supermama.com
