Kā uzlabot imunitāti, mainoties laikapstākļiem
Mainoties gadalaikiem, tas var būt aizraujoši, taču tas var radīt arī dažas problēmas. Vai zinājāt, ka, ja jūtaties slikti mainoties laika apstākļiem, jūsu imunitāte iespējams ir zema? Nav jāuztraucas, jo ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām varat uzlabot savu imunitāti. Labāka imunitāte ļaus jums cīnīties pret saaukstēšanos, alerģijām un citām sezonas problēmām.
Lai palielinātu savu imūno spēku, daži dabiski produkti, piemēram, ogas, lapu zaļumi, garšvielas, citrusaugļi un uztura bagātinātāji, piemēram, C vitamīna kapsulas un augi, sniedz jums vairākas priekšrocības. Pirms mēs atklāsim veidus, kā uzlabot imunitāti, apspriedīsim laika apstākļu ietekmi uz jūsu imunitāti.
Kāpēc laika apstākļi ietekmē jūsu imunitāti?
Ja esat piedzīvojis laika apstākļu maiņas ietekmi, jūs varētu brīnīties par to iemesliem. Tāpēc apspriedīsim tos šodien:
1. Strauja temperatūras maiņa
Ja jūs strauji pārejat no aukstuma uz karstumu vai no karstuma uz aukstumu, jūsu ķermenim var nebūt pietiekami daudz laika pielāgoties šai izmaiņai, kas rezultējas ar zemāku imunitāti.
2. Mitruma trūkums
Pārejot uz mainīgām temperatūrām, tas var izraisīt gaisa atmitrināšanu jūsu apkārtnē. Vienkārši sakot, elpotais gaiss izraisa mitruma trūkumu jūsu plaušās, deguna gļotādās un acīs, kas rezultējas ar vāju imunitāti.
Ja tas apvienojas ar ziedputekšņiem, putekļiem un sporām, gaiss, kuram trūkst mitruma, var izraisīt alerģijas un dažādas infekcijas.
3. Temperatūras pazemināšanās
Kad temperatūra pazeminās, vīrusi ir ļoti iespējami vairojas. Šādā vidē jūsu deguna dobuma temperatūra var pazemināties līdz 33 grādiem. Ar to palielinās iesnas izraisošo infekciju skaits.
4. D vitamīna deficīts
Saules stari, kas skar jūsu ādu, palīdz organismam ražot D vitamīnu. Tas palīdz uzlabot kaulu un skrimšļu veselību. Jums ir liela iespējamība saslimt, ja jūs nesaņemat pienācīgu saules gaismas daudzumu.
Veidi, kā uzlabot imunitāti mainoties laika apstākļiem
Lai saglabātu savu imunitāti augstumos mainoties laika apstākļiem, varat izmēģināt šos veidus un izbaudīt katru gadalaiku ar dzīvessprieku:
1. Iekļaujiet vairāk C vitamīna
C vitamīna daudzuma palielināšana uzturā stiprina jūsu imūnsistēmu. Jūs varat patērēt citrusaugļus, piemēram, apelsīnus, laimus un greipfrūtus, lai cīnītos pret sezonas slimībām.
2. Palieliniet šķidruma uzņemšanu
Šķidrs uzturs palīdz jums palikt hidratētam visos gadalaikos un uzlādēt savu ķermeni, atbrīvojoties no toksīniem. Ēdot maltīti, varat dzert kefīru ar linsēklām. Tas ir bagāts B12 vitamīna un kalcija avots, kas uzlabo imunitāti. Turklāt varat pievienot sattu dzērienu (malto čanu vai Bengālijas gramu), lai palielinātu savu olbaltumvielu un dzelzs uzņemšanu.
3. Lietojiet Ašvagandu
Ašvagandu ir lietojuši gadsimtiem ilgi un tai ir brīnišķīgas īpašības, kas atbalsta jūsu imūnsistēmu. Tas veicina pretiekaisuma īpašības un imūnšūnas, kas uztur jūs aktīvu un veselīgu. Ja nepieciešams, pēc konsultēšanās ar ārstu varat lietot ašvagandas tabletes.
Nobeigumā
Spēcīga imunitāte ir svētība labai veselībai. Cilvēkiem ar zemu imunitāti var būt jutīgi pret visu un bieži saslimt, it īpaši mainoties laika apstākļiem. Lai parūpētos par sevi un uzlabotu savu imunitāti, jums vajadzētu pievienot savam uzturam sezonas augļus un dārzeņus, lai iegūtu B, C vitamīnus un citas būtiskas uzturvielas. D vitamīna tabletes var arī uzlabot jūsu imunitāti un saglabāt jūs veselus visu diennakti.
