Bērnu veselību un laimi nodrošinošie dzērieni

Bērni dienas laikā piedalās dažādās aktivitātēs. Šajā laikā viņu ķermenis zaudē ūdeni ātrāk, tāpēc nepieciešama biežāka hidratācija. Lai gan ūdens dzeršana ir būtiska, bērniem tas ne vienmēr patīk.

Tieši tāpēc vecāki meklē jaunus veidus, kā nodrošināt daudzveidīgu uzturu caur veselīgiem dzērieniem.

Šajā rakstā ir sniegts veselīgu bērnu dzērienu saraksts, kas papildus ūdenim veicina hidratāciju un barošanu.

Svaiga citronūdens

Citronūdens ir ļoti populārs bērnu vidū visā pasaulē. Tas arī labi palīdz padarīt ūdeni pievilcīgāku bērniem. Citrons piešķir skābo garšu, savukārt cukurs un sāls nosaka dzēriena saldumu un skābumu. Dzēriens tiek pasniegts atdzesēts ar ledus gabaliņiem. Pirms pievienot citrona sulu ūdens-cukura maisījumam, izņemiet sēklas, lai to būtu ērti dzert.

Jogurta kokteilis

Šis piena produkts ir populārs Indijā gan skābajā, gan saldajā variantā. Jogurtu sajauc ar ledus gabaliņiem un cukuru, lai pagatavotu lassi jeb jogurta kokteili. Tas kļūst par labvēlīgu mikroorganismu, vitamīnu un citu uzturvielu avotu. Daudziem bērniem nepatīk dzert pienu, un lassi piedāvā alternatīvu, kā iegūt visas tās pašas uzturvielas. Ja vēlaties, varat pievienot svaigus augļus jogurta kokteilim, lai uzlabotu garšu un padarītu to aizraujošāku.

Ingvera tēja

Ingvera tēja ir noderīga iekšējās sistēmas atjaunošanai un aizsardzībai pret parastajiem saaukstēšanās un gripas gadījumiem. Jums būs nepieciešams neliels ingvera gabaliņš, ko sajauc ar siltu ūdeni. Pievienojiet laima sulu un medu, lai izveidotu saldu un skābu kombināciju. Piemēram, ziemā šo tēju var pasniegt siltu. Tomēr varat pagatavot aukstu tēju, atdzesējot to un pasniedzot ar ledus gabaliņiem. Regulāra ingvera tējas lietošana labvēlīgi ietekmē aknas un aizsargā pret gremošanas problēmām. Elpošanas sistēma darbojas pareizi, un klepus tiek mazināts.

Dārzeņu un augļu dzērieni

Pierunāt savu bērnu ēst dārzeņus iespējams ir lielākais izaicinājums, ar ko jūs saskaraties kā vecāks. Tomēr dārzeņi ir lielisks vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu avots. Tāpēc jūsu bērnam ir nepieciešami dārzeņi, lai izvairītos no slimībām. Jūs varat iedvesmot bērnus par dārzeņiem, tos sajaucot ar viņu iecienītajiem augļiem un pagatavojot dzērienu.

Apelsīnu burkāns, zemeņu-spināti, kaila-apelsīns un citas kombinācijas veido uzturvielām bagātus un garšīgus dzērienus jūsu bērniem. Šādā veidā jūs varat nodrošināt, ka jūsu bērns katru dienu saņem visas nepieciešamās uzturvielas.

Svaigu augļu sula

Jebkurā gadalaikā jūs varat atrast gardus augļus un šķidrumus saviem bērniem. Pilna glāze augļu sulas sniedz gan uzturvērtību, gan atsvaidzinošu pieredzi. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu bērnam nav alerģiju un izvēlieties piemērotus augļus. Arī izvairieties no iepakotajiem, jo tiem var būt pievienoti papildu saldinātāji. Svaigums ir būtisks vitamīnu, šķiedrvielu un citu galveno uzturvielu iegūšanai. Ja jūsu bērnam ir kuņģa vīruss, pagaidiet ar augļu šķidrumiem.

Banānu kokteilis

Banāns ir visvieglāk pieejamais auglis. Tas ir arī visbiežāk ieviestais auglis bērniem jau agrīnā vecumā. Tas ir tāpēc, ka banānus ir vieglāk patērēt un norīt, kad tie ir sasmalcināti. Tajos ir daudz kālija un tie piešķir dabisku saldumu dzērieniem. Lai pagatavotu kokteili, sagrieziet nelielus banānu gabaliņus un sajauciet tos ar cukuru un pienu blenderī. Ja vēlaties, varat apvienot mango un banānu, lai izveidotu saldu un skābenu garšu.

Mandeļu piens

Mandeles satur magniju, E vitamīnu, folijskābi, kalciju un daudzus citus uzturvielas. Šie elementi veicina bērnu ķermeņa un prāta veselīgu attīstību. Mandeles arī nodrošina lielu daudzumu olbaltumvielu. Lai mandeļu patēriņu padarītu patīkamāku, pulverveida mandeles var pievienot pienskokteiļiem. Sajaucot ar pienu un cukuru, mandeles kļūst par kulinārijas baudījumu.

Mango kokteilis

Gandrīz katrs bērns mīl mango. Jūs varat pagatavot ievārījumu un mango želeju, bet vienkāršākais veids ir pagatavot mango kokteili ar pienu. Jūs varat pielāgot mango un piena maisījumu atbilstoši savas bērna vajadzībām. Vienkārši pārliecinieties, ka izmantojat nogatavojušos, saldos mango, nevis skābos. Tehnika ir vienkārša: sagrieziet nelielus mango gabaliņus un ievietojiet tos blenderī kopā ar pienu, ledus gabaliņiem un cukuru. Sajauciet un pasniedziet ar saldējumu. Jūs varat arī pagatavot Mango Smūtiju, apvienojot mango un jogurtu.

Kefīrs

Kefīrs ir piena produkts. Tas vasarā ir noderīgs kuņģim, un bērniem tas patīk. Kefīra pagatavošana ir vienkārša un neprasa lielu piepūli. Jūs varat arī iegādāties augstas kvalitātes kefīru veikalos. Tajos ir labvēlīgi mikroorganismi, kas veicina gremošanu un novērš kuņģa traucējumus. To var saukt par dabisku probiotiku. Pievienojot šo dzērienu savas bērna uzturam, noteikti uzlabosiet viņa veselību.

Nobeigums

Pareiza hidratizacija un uzturs ir būtiski jūsu bērna aktivitātei un laimei. Ūdens uzturvērtība atbalsta gremošanas veselību, fizisko izaugsmi un garīgo asumu. Tāpēc iekļaujiet visus šajā rakstā ieteiktos veselīgos dzērienus, lai uzlabotu savas bērna veselību.